艺考女生136斤减到87斤，揭秘她的健康食谱减肥法！

在这个以瘦为美的时代，减肥已经成为许多人的共同话题，尤其是对于艺考生来说，保持良好的体型更是至关重要，一位艺考女生凭借136斤减到87斤的惊人成果，引起了广泛关注，她不仅成功通过了艺考，还分享了她的食谱减肥法，让我们一起来看看她的蜕变之路吧！

【蜕变之路：136斤到87斤】

这位艺考女生名叫小雅，原本体重136斤，身材略显丰满，为了在艺考中脱颖而出，她下定决心减肥，经过几个月的努力，小雅成功减掉了49斤，体重降至87斤，身材变得更加苗条。

【健康食谱：告别节食，科学减肥】

小雅的减肥秘诀就是健康食谱，她认为，减肥不应该只注重节食，而是要保证营养均衡，合理搭配食物，以下是她的一日食谱，供大家参考：

早餐：

1、一碗燕麦粥，加入一些水果和坚果；

2、一杯豆浆或牛奶；

3、一个水煮蛋。

上午加餐：

1、一小把葡萄干或一些坚果。

午餐：

1、一份瘦肉（如鸡胸肉、鱼肉）；

2、一份蔬菜沙拉（加入一些橄榄油和醋）；

3、一碗糙米饭或全麦面包。

下午加餐：

1、一杯酸奶或一些水果。

晚餐：

1、一份瘦肉（如豆腐、鸡胸肉）；

2、一份蔬菜（如炒青菜、凉拌黄瓜）；

3、一碗糙米饭或全麦面条。

晚上加餐：

1、一杯脱脂牛奶或豆浆。

【运动搭配：轻松减脂】

除了健康的食谱，小雅还注重运动，她每天坚持进行以下运动：

1、慢跑：每天早晨慢跑30分钟，提高心肺功能；

2、瑜伽：每周进行2-3次瑜伽练习，塑形塑身；

3、游泳：每周进行1-2次游泳，全身运动，燃烧脂肪。

【减肥心得：坚持与毅力】

小雅表示，减肥过程中最关键的是坚持和毅力，她提醒大家，减肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和毅力，以下是她的一些减肥心得：

1、保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；

2、坚持运动，不偷懒；

3、保持乐观的心态，相信自己一定可以成功；

4、与朋友分享减肥心得，互相鼓励。

通过小雅的分享，我们了解到，减肥并非遥不可及，只要我们选择健康的方式，坚持努力，就一定能够收获理想的身材，希望她的减肥经验能够给大家带来启示，让我们一起走向健康的生活！