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37岁男子每天仅睡5小时,长期睡眠不足致暴躁易怒,专家提醒睡眠健康不容忽视!

栏目:附近品茶 作者:寅客品茶网 时间:2025-03-19 02:41:25

随着生活节奏的加快,越来越多的人面临着睡眠不足的问题,一位37岁的男子因每天仅睡5小时,导致情绪暴躁、易怒,引起了广泛关注,专家提醒,长期睡眠不足会对身心健康产生严重影响,呼吁大家重视睡眠健康。

据《健康时报》报道,这位37岁的男子名叫李先生(化名),从事IT行业,由于工作繁忙,他每天只能保证5小时的睡眠时间,随着时间的推移,李先生发现自己变得越来越暴躁、易怒,甚至经常因为一些小事与家人发生争吵。

起初,李先生并没有意识到睡眠不足与情绪暴躁之间存在关联,直到有一天,他在朋友的建议下,开始关注自己的睡眠状况,经过一段时间的研究,李先生发现,自己每天仅睡5小时,已经远远低于成年人每晚7-9小时的睡眠需求。

长期睡眠不足会导致人体内分泌失调,影响情绪稳定,研究发现,睡眠不足会使大脑中的“快乐激素”血清素分泌减少,进而引发情绪低落、焦虑、易怒等问题,睡眠不足还会影响人体免疫系统,使人更容易感染疾病。

为了改善睡眠状况,李先生开始调整作息时间,每天保证至少7小时的睡眠,经过一段时间的努力,他的情绪逐渐稳定,暴躁易怒的情况得到了明显改善。

专家指出,长期睡眠不足会对身心健康产生诸多不良影响,主要包括以下几点:

1、情绪问题:睡眠不足会导致情绪低落、焦虑、易怒等情绪问题,影响人际关系和生活质量。

2、认知功能下降:睡眠不足会影响大脑的认知功能,如记忆力、注意力、判断力等,降低工作和学习效率。

3、免疫系统受损:长期睡眠不足会削弱人体免疫系统,使人更容易感染疾病。

4、心血管疾病风险增加:睡眠不足会导致血压升高、心率加快等心血管问题,增加心血管疾病风险。

5、代谢紊乱:睡眠不足会影响人体代谢,导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

针对睡眠不足的问题,专家提出以下建议:

1、调整作息时间:尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床,形成规律的生物钟。

2、创造良好睡眠环境:保持卧室安静、黑暗、温度适宜,有助于提高睡眠质量。

3、避免晚上使用电子产品:睡前1小时避免使用手机、电脑等电子产品,减少蓝光对睡眠的影响。

4、适量运动:每天进行适量的运动,有助于提高睡眠质量。

5、适当放松:睡前进行深呼吸、冥想等放松活动,有助于缓解压力,提高睡眠质量。

长期睡眠不足会导致情绪暴躁、易怒等问题,对身心健康产生严重影响,我们应该重视睡眠健康,养成良好的作息习惯,确保每晚获得充足的睡眠,我们才能拥有健康的身心,迎接美好的生活。

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