37岁男子每天仅睡5小时，长期睡眠不足致暴躁易怒，专家提醒睡眠健康不容忽视！

随着生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠不足的问题，一位37岁的男子因每天仅睡5小时，导致情绪暴躁、易怒，引起了广泛关注，专家提醒，长期睡眠不足会对身心健康产生严重影响，呼吁大家重视睡眠健康。

据《健康时报》报道，这位37岁的男子名叫李先生（化名），从事IT行业，由于工作繁忙，他每天只能保证5小时的睡眠时间，随着时间的推移，李先生发现自己变得越来越暴躁、易怒，甚至经常因为一些小事与家人发生争吵。

起初，李先生并没有意识到睡眠不足与情绪暴躁之间存在关联，直到有一天，他在朋友的建议下，开始关注自己的睡眠状况，经过一段时间的研究，李先生发现，自己每天仅睡5小时，已经远远低于成年人每晚7-9小时的睡眠需求。

长期睡眠不足会导致人体内分泌失调，影响情绪稳定，研究发现，睡眠不足会使大脑中的“快乐激素”血清素分泌减少，进而引发情绪低落、焦虑、易怒等问题，睡眠不足还会影响人体免疫系统，使人更容易感染疾病。

为了改善睡眠状况，李先生开始调整作息时间，每天保证至少7小时的睡眠，经过一段时间的努力，他的情绪逐渐稳定，暴躁易怒的情况得到了明显改善。

专家指出，长期睡眠不足会对身心健康产生诸多不良影响，主要包括以下几点：

1、情绪问题：睡眠不足会导致情绪低落、焦虑、易怒等情绪问题，影响人际关系和生活质量。

2、认知功能下降：睡眠不足会影响大脑的认知功能，如记忆力、注意力、判断力等，降低工作和学习效率。

3、免疫系统受损：长期睡眠不足会削弱人体免疫系统，使人更容易感染疾病。

4、心血管疾病风险增加：睡眠不足会导致血压升高、心率加快等心血管问题，增加心血管疾病风险。

5、代谢紊乱：睡眠不足会影响人体代谢，导致肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

针对睡眠不足的问题，专家提出以下建议：

1、调整作息时间：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，形成规律的生物钟。

2、创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于提高睡眠质量。

3、避免晚上使用电子产品：睡前1小时避免使用手机、电脑等电子产品，减少蓝光对睡眠的影响。

4、适量运动：每天进行适量的运动，有助于提高睡眠质量。

5、适当放松：睡前进行深呼吸、冥想等放松活动，有助于缓解压力，提高睡眠质量。

长期睡眠不足会导致情绪暴躁、易怒等问题，对身心健康产生严重影响，我们应该重视睡眠健康，养成良好的作息习惯，确保每晚获得充足的睡眠，我们才能拥有健康的身心，迎接美好的生活。